Вода и правильный питьевой режим при снижении веса

Активное снижение веса требует увеличения нормы потребления воды в сутки (30 мл воды на каждый килограмм)

Потребность организма в воде занимает второе место после потребности в кислороде!

 

Вода регулирует температуру и массу тела, доносит питательные вещества к клеткам, выводит продукты распада из организма и выполняет множество разных функций. Практически все жизненные процессы в организме происходят при участии воды.

 

Потребность организма в воде:

 Не менее 1,5 – 2 литров в день для нормального функционирования

 Активное снижение веса требует увеличения нормы потребления воды в сутки (30 мл воды на каждый килограмм)

 Дополнительно для каждого часа физической нагрузки Вам нужно 1-3 стакана воды

 В жаркую и холодную погоду требуется больше воды, чтобы регулировать водный баланс и температуру тела

 При добавлении к рациону витаминов, минералов и других добавок к пище потребление воды нужно увеличить, чтобы получаемые питательные вещества полностью усваивались организмом.

 С увеличением белка в Вашем рационе потребность в воде также возрастает.

 

Роль воды в снижении веса

  • Не содержит калорий, жира и холестерина, в ней мало натрия
  • Снижает аппетит
  • Помогает в самоочищении организма
  • Помогает организму перерабатывать запасы жира приобретите хорошую привычку — пейте воду!

Первый симптом обезвоженности — постоянная усталость.

Если организм хронически недополучает свою дозу влаги, в нем накапливаются токсины, снижается иммунитет,
нарушается обмен веществ и пищеварение. В течение дня выпивайте воду постепенно. Не пейте много воды за один
прием, так как она транзитом пройдет через Ваш организм, -не принеся ожидаемой пользы. Пейте воду равномерно в
течение всего дня.

 

ваше «водное меню»

• Стакан воды сразу после утреннего подъема способствует очищению организма
• За час и через час после каждого приема пищи
• Равномерно по 1-2 глотка в течение всего дня

Чтобы легче контролировать потребление жидкости, пользуйтесь полутора- или двухлитровой бутылкой — так Вы наглядно представите свой водный режим.
Пейте воду слегка охлажденной — так она лучше усваивается организмом.

Добавив в воду концентрат Гербал Алоэ, Вы получаете освежающий напиток, который снабжает организм полезной влагой и помогает улучшить работу пищеварительной системы.

 

Не любите пить простую воду?

Фруктовые и овощные соки, газировка, черный чай, кофе и алкоголь не заменяют воду. Наоборот, для их усвоения требуется вода.

Если Вам не нравится пить простую воду – пейте специализированные зеленые чаи и напитки, которые способствуют поддержанию водного баланса организма.

Добавив в воду концентрат напиток Алоэ от Гербалайф, Вы получаете освежающий напиток, который снабжает организм полезной влагой и помогает улучшить работу пищеварительной системы.

 

«Научно доказано: потребление не менее 2 литров воды в день способствует похудению. Когда Вы худеете, организм активно сжигает жиры, выделяя при этом большое количество токсинов, которые нужно выводить из организма. Для этого необходимо достаточное количество воды. Чем меньше воды Вы пьете, тем большее ее количество Ваш организм задержит. Клетки переполняются водой,
что придает Вам вид человека с избыточным весом. Когда Вы пьете много жидкости, организму нет нужды заниматься «накопительством», и он расходует влагу там, где необходимо – для улучшения пищеварения и борьбы с лишним весом, для предотвращения целлюлита и старения кожи».

 

внимание!

1. Нехватка воды сначала замедляет, а затем убивает некоторые функции организма.

2. Распространенный миф: чем больше воды мы пьем, тем труднее становится почкам. Напротив, при недостатке воды
в нашем рационе работа почек ухудшается и увеличивается нагрузка на печень.

3. Обезвоживание – препятствует самоочищению и способствует накоплению токсичных отложений в организме.

4. Когда организм испытывает недостаток воды, мы начинаем чаще чувствовать голод, и более охотно едим сладости.

5. Кофеин и алкоголь обезвоживают организм, поэтому старайтесь выпить стакан воды перед напитком, содержащим алкоголь или кофеин. Курение сигарет также ускоряет вывод воды из организма.

 

Какие симптомы могут появиться у человека, употребляющего слишком мало воды?

  • Головные боли - первые симптомы обезвоживания организма, так как мозг на 75% состоит из воды.
  • Запоры. Когда организм получает слишком мало воды, то он забирает ее из всех источников, в том числе и из содержимого кишечника и, в основном, толстой кишки.
  • Прыщи. Когда объем жидкости уменьшается, способность организма удалять токсины также уменьшается. Эти
    токсины должны быть ликвидированы другим способом - через кожу.
  • Снижение концентрации и усталость. Если организм перенасыщен конечными продуктами обмена веществ и не имеет необходимого количества воды, чтобы вывести их, Вы чувствуете себя менее энергичными.
  • Отеки. Когда в кровяном русле мало белка, что часто бывает у людей, снижающих массу тела, вода устремляется в межтканевое пространство, и, в результате, руки и ноги отекают.
  • Налет на языке. Неприятный запах изо рта.
  • Сухость во рту. Слюна увлажняет ротовую полость, а обезвоживание сокращает ее количество.
  • Мышечные спазмы. Это происходит, если через систему кровообращения к мышцам поступает недостаточное
    количество кислорода.
  • Сухость кожи. Без воды кожа теряет свою упругость.
Вода и режим питания
 
     
      Корзина
      Товаров: 0
      На сумму: 0 грн.
      Перейти в корзину