Гликемический индекс молочных продуктов

Гликемический индекс молочных продуктов

Сколько пить молока?

 

Среди специалистов по питанию нет единогласия по поводу оптимальной суточной дозы молочных продуктов - лучшего пищевого источника кальция.

Одни считают, что для профилактики остеопороза необходимы три-четыре порции ежедневно. По мнению других, это чересчур и даже вредно.

Пока ясно одно: адекватное потребление кальция с пищей нужно для профилактики остеопороза, а молоко - прекрасный источник этого элемента и к тому же содержит необходимый для его всасывания витамин D.

 Молочные продукты полезны не только для костей, они также снижают риск артериальной гипертонии и рака толстого кишечника. Ощутимую пользу принесет даже один стакан молока в день.

 Молочные продукты помогают похудеть. Тот кто заменяет 2 приема пищи молочным коктейлем с добавлением протеинового коктейля Формула 1, вряд ли набросится на газированную воду. Коктейль обеспечит организм правильными белками и отобьет охоту проглотить жирную свиную отбивную с жаренным картофелем.

 Возьмите половину спелого манго, четверть банана, стакан нежирного молока, 1/2 стакана чистой воды, 2 столовые ложки протеиновой смеси Формула 1. Смешайте в блендере или кухонном комбайне. Этот коктейль будет служить питательным завтраком для всей семье!

 

Питательная информация на 100 г продукта

Наименование продукта ГИ Ккал Белки Жиры Углеводы
Общая
оценка
Молоко соевое
30
40
3,8
-
-
10
Творог нежирный
-
88
18
1
1,2
9
Молоко обезжиренное
27
31
3
0,2
4,7
9
Йогурт 1,5% натуральный
35
47
5
1,5
3,5
8
Кефир нежирный
-
30
3
0,05
3,8
8
Молоко натуральное
32
60
3,1
4,2
4,8
3
Творог 9% жирности
-
185
14
9
2
3
Йогурт фруктовый
52
105
5,1
2,8
15,7
3
Шоколадный напиток
34
77
3,6
2,4
10,8
1
Творожная масса
45
340
7
23
10
1
Брынза
-
260
17,9
20,1
-
1
Сыр плавленый
-
323
20
27
3,8
1
Сырники из творога
70
220
17,4
12
10,6
1
Сыр сулугуни
-
285
19,5
22
-
1
Сыр фета
-
243
11
21
2,5
1
Сливки 10% жирности
30
118
2,8
10
3,7
0
Мороженое
70
218
4,2
11,8
23,7
0
Молоко сгущенное с сахаром
80
329
7,2
8,5
56
0
Сметана 20% жирности
-
204
2,8
20
3,2
0
Сыры твердые (примерно)
-
360
23
30
-
0

 

Корзина
Товаров: 0
На сумму: 0 грн.
Перейти в корзину