Углеводы, сахар, гликемический индекс для похудения

Все углеводы в той или иной мере превращаются в сахар и приводят к выработке инсулина

 

В какой мере: В 100 г сахара – 5 столовых ложек. 
                      В одной ложке – 20 г сахара.

 Простые углеводы (булочки, кексы, хлеб, рис, макароны, картошка и т.д.) дают нам много сахара при минимуме питательной ценности.

 Сложные углеводы (фрукты, овощи) дают нам минимум сахара при максимуме питательной ценности.

Зная о вреде избытка сахара, многие люди стараются не переедать сладостей и пытаются уберечь от этого своих детей. Но далеко не все понимают, что мучное, картошка, рис и т.п. являются такими же точно простыми углеводами, которые при минимуме питательной ценности почти полностью превращаются в сахар.

 

Обратите внимание! Что кол-во ложек сахара указано на 100 гр продукта и подумайте сколько это 100 гр картофеля или риса? За раз мы съедаем 300-400 гр картошки, т.е. получаем уже 12 ложек сахара.

Что касается детей: мы часто говорим: «Сначала поешь нормально, а потом получишь сладкое.»
Под словом «нормально» мы имеем в виду картошку, макароны, каши, рис и т.д., не понимая, что это те же простые углеводы, что и сладости. В итоге дети съедают в 3-4 раза больше сахара, чем нам кажется. Все продукты, в основе которых лежат простые углеводы, вне зависимости от того, сладкие они или нет, превращаются в сахар.

Мы едим много пустых каллорий и в результате получаем болезни «развитого» общества : лишний вес, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Мы едим много каллорий, которые не несут никакой питательной ценности, но при сидячем образе жизни очень трудно их потом израсходовать. Поэтому мы и видим тенденцию к увеличению веса. Обратите внимание на кол-во полных детей в школе.

Что же происходит при попадании в организм углеводов.

 
  • Углеводы/сахара/крахмал попадая в кровь с помощью ферментов превращаются в глюкозу, глюкоза усваивается в кишечнике и попадает в кровоток.
  • Мы с вами знаем, что глюкоза нужна для работы мозга, но из того, что мы кушаем лишь маленькая часть глюкозы идет в мозг, а все остальное в жир и холестерин.
  • Как реагирует наш организм на высокий уровень сахара в крови?
    Инсулин снижает уровень сахара в крови и:
    – Накапливает сахар в мышцах
    – Заставляет печень превращать сахар в жир
    – Накапливает жир в жировых клетках. Это приводит к тому, что у нас появляются проблемы с лишним весом,  что приводит к высокому давлению, диабету и др. проблемам со здоровьем.

 

Когда у нас появляется чувство голода, мы начинаем думать, что же покушать:

 

 Если мы выбирем продукты, содержащие простые углеводы, у нас происходит инсулиновая реакция, излишки сахара превращаются в жир, который откладывается вокруг наших органов и на холестерин, который откладывается на стенках сосудов. В результате, набор веса и болезни.

 Но если мы выбирем продукты, содержащие сложные углеводы, не происходит инсулиновая реакция, организм для расщепления белка начинает расходовать собственные жиры. В результате, снижение и контроль веса и хорошее самочувствие.   

Для того, чтобы выбирать «хорошие» углеводы и избегать «плохих», воспользуемся таблицей Гликемических индексов, расположеными на сайте SlimWorld.com.ua

Гликемический индекс определяет, в какой мере тот или иной продукт вызывает повышение содержания сахара в крови и инсулиновую реакцию поджелудочной железы.  Для того чтобы быть здоровыми, худеть и контролировать вес, необходимо выбирать продукты с низким гликемическим индексом и высоким индексом питательной ценности (см. таблицы). И наоборот: избегайте продуктов с высоким гликемическим индексом и низким индексом питательной ценности. Таблицы гликемических индексов помогает делать правильный выбор.

 

 

Но для того чтобы нас «физиологически» не тянуло на простые углеводы, необходимо с утра обеспечить организм сбалансированной формулой на основе белка, витаминов, минералов и трав без простых углеводов.

Какая отрасль стала пионером знаний и исследований о сбалансированном питании?

  • Отрасль детского питания.  Сбалансированная питательная формула на основе белка. Строжайший контроль качества. Полный набор питательных элементов. Уменьшенный объем. Отсутствие необходимости приготовления.
  • Другая отрасль – питание домошних животных. Вспомните про своих любимых домашних животных, чем мы их кормим?  Конечно, же специальным кормом. Сбалансированным, содержащим много белка, витаминов, минералов, полезных жиров и углеводов, чтобы у нашего любимца было много энергии, была гладкая шорстка и хорошие кости и зубы.
  • А разве нам с вами этого не надо? Вот уже 31год Компания Гербалайф является лидером в области правильного сбалансированного питания и разрабатывает лучшие в мире продукты под руководством выдающихся ученых.

Компания Herbalife является активным членом более 70 некоммерческих ассоциаций и научных организаций по всему миру, занимающихся вопросами нутрициологии, медицины, сбалансированного питания, спортивного питания и здорового образа жизни
Компания Herbalife
является активным членом более 70 некоммерческих ассоциаций и научных организаций по всему миру, занимающихся вопросами нутрициологии, медицины, сбалансированного питания, спортивного питания и здорового образа жизни

Совет независимых экспертов направляет разработки компании Herbalife в области создания новых продуктов, поиска новых эффективных ингредиентов, тестирования продуктов, а также принимает участие в обучении Дистрибьюторов Herbalife и продвижении идеи здорового образа жизни и сбалансированного питания. Деятельностью Совета, в состав которого входят более двадцати авторитетных ученых из разных стран мира, руководит профессор Дэвид Хибер.

Дэвид Хибер написал 2 книги, по которым обучаются все диетологи в мире «Какого цвета ваша диета» и «Шейпинг диета». Книжки написаны очень просто, чтобы мог понять не только диетолог, но и человек, который просто решил разобраться с питанием.

Луис Игнарро— американский фармаколог, лауреат Нобелевской премии по физиологии и медицине 1998 года «За открытие роли оксида азота как сигнальной молекулы в регуляции сердечно-сосудистой системы».

 

Протеиновый коктейль Формула 1: основа идеального завтрака и программы снижения веса

  • Протеиновый коктейль Формула 1: основа идеального завтрака и программы снижения веса
    Поддерживает здоровый уровень сахара в крови.
  • Богат полезными питательными элементами (белки, хорошие углеводы, жирные кислоты, витамины, минералы и волокна)
  • Снабжает энергией на длительный период
  • Вкусный, питательный коктейль, дает чувство насыщения на 3-4 часа
  • Менее 200 калорий
  • 2 минуты на приготовление для всей семьи
  • Одна порция коктейля заменяет по питательной ценности 40 овощных салатов.
  • Помогает уменьшить каллорийность в течении дня и увеличить питательную ценность.
  • Порция коктейля содержит 25% суточной нормы витаминов и минералов.
  • Питательная основа снижения и контроля веса
  • Персонализированная программа питания, сочетающая стандартную пищу и питательные добавки.
  • Восполняет недостаток белка, клетчатки, витаминов и минералов.
  • Дает необходимое персонализированное количество белка.
С коктейлем проще получать необходимое кол-во растительного белка. Не все любят фасоль.горох, не у всех есть время их готовить. Поэтому коктейль- это простое и лучшее решение. Т.к. Содержит не только белок, но все что необходимо нашему организму в сбалансированном виде.
 
Протеиновый Коктейль Формула 1 - это не добавка к питанию, это заместительное питание, для хорошего самочувствия и контроля веса. Использование углеводов с низким гликемическим индексом.  Снабжает организм правильными жирами. Еда каждые 3-4 часа: 5-6 трапез в день, включая 2-3 коктейля – и вы прекрасно себя чувствуете и худеете как никогда!

Скорее покупайте блендер!  Две минуты – и здоровый завтрак для всей семьи готов!

Корзина
Товаров: 0
На сумму: 0 грн.
Перейти в корзину