Контроль веса. Белок в организме и питание

Недостаток белков в питании приводит к следующим негативным последствиям для организма:

Дефицит полноценного белка в организме
может иметь негативные последствия практически для всего организма

 

Запасы белка в организме человека практически отсутствуют, а новые белки могут синтезироваться только из аминокислот, поступающих с пищей, и распадающихся белков тканей организма. Из веществ, входящих в состав углеводов и жиров, белки не образуются.

 

Недостаток белков в питании приводит к следующим негативным последствиям для организма: 

 
 Глубокие изменения в печени.
 
 Нарушение деятельности желез внутренней секреции.
 
 Гормональные нарушения.
 
 Ухудшение усвоения питательных веществ, некоторых витаминов, полезных жиров, многих микроэлементов.
 
 Проблемы с сердечной мышцей.
 
 Гипотония и дистрофия мышц.
 
 Снижение тургора кожи, преждевременное старение.
 
 Ослабление и выпадение волос.
 
 Ухудшение памяти и работоспособности.
 
 Организм, испытывая недостаток белка, начинает  “питаться” собственными тканями.
 
Все это связано с тем, что белок участвует практически во всех процессах организма.
 
 
Белок и иммунитет
  • Дефицит белка уменьшает устойчивость организма к инфекциям, так как снижается уровень образования
    антител.
  • Нарушается синтез и других защитных факторов - лизоцима и интерферона, из-за чего обостряется течение
    воспалительных процессов.
  • Белковая недостаточность часто сопровождается  недостатком в организме витаминов В12, А, D, К, что
    также влияет на состояние здоровья.
Белок должен присутствовать при каждом приеме пищи. Максимальное усвоение белка в организме происходит
при равномерном поступлении белка по 25 г с каждым основным приемом пищи, и наиболее важным является
завтрак.
 
 
Важно знать о белке
Важно знать о белке
 
1) Принятая ежедневная норма белка для среднестатистического человека 1,0-1,2 г на 1 кг массы тела (то есть для человека весом 70 кг необходимо 70 - 80 г белка).
 
2) В 1 яйце содержится 7 г белка, в 1 порции мяса (100 г) - 18-20 г белка
 
3) Если Вы съедаете яйцо на завтрак и порцию мяса на обед, Вам может показаться, что в Вашем рационе достаточно белка. Но, учитывая то, что в мясе лишь 20% белка, а в яйце еще меньше - 10% белка, это означает, что вы получаете не более 25 г белка за завтрак и обед при необходимой норме 70-80 г в день.
 
4) Так как белок является не только основным строительным материалом в организме, но и важнейшей составляющей клеток крови, иммунной системы, ферментов, то его дефицит отражается на всех составляющих жизнедеятельности: от хронической усталости, пониженного жизненного тонуса до снижения сопротивляемости различным инфекциям.
 
5) Белок крайне важен для процесса снижения веса. В процессе снижения веса он способствует сохранению мышечной массы, которая эффективнее сжигает калории даже в состоянии покоя, а также обеспечивает длительное чувство сытости, помогая избегать вредных перекусов.
 
6) Если Вы занимаетесь спортом или переносите большие физические нагрузки, Вам нужно больше белка, который поможет восстановить поврежденные в результате физических нагрузок мышечные волокна, и даст энергию.
Люди, рацион которых был дополнительно обогащен белком (засчет Протеиновой смеси Формула 3), снизили
вес на 72% больше
, чем те, кто потреблял обычное количество белка. Первая группа людей потеряла вес в большей степени за счет жировой массы, тогда как представители второй группы потеряли также мышечную массу.
 
7) Снижение веса, достигнутое в результате большего потребления белка, привело к улучшению ряда показателей самочувствия и снижению риска возникновения заболеваний, связанных с избыточным весом.
 
8) Использование Протеинового коктейль Формула 1 в сочетании с Протеиновой смеси Формула 3 является безопасным и эффективным средством снижения и поддержания веса в сочетании с активным образом жизни.
 

Коктейль Формула 1 от Herbalife 1-2 раза в день вместо основного приема пищи создает длительное чувство сытости, придает сил и энергии и обеспечивает организм ценным белком без лишних калорий

 

Попробуйте рецепты - «двухминутки»
Коктейль Формула 1 от Herbalife
 
Кремовое утро
 
Этот нежный мусс «заправит» Ваш организм качественным топливом – белком, витаминами, минералами и полезными «медленными» углеводами. Аромат лесных ягод, нежная кремовая консистенция, сливочный вкус – и всего 200
килокалорий!
 
  • 100 мл воды
  • 125 мл обезжиренного молока
  • 2 ст. ложки Формула 1 («Французская ваниль» и «Лесная ягода»)
  • 30 г низкокалорийного творожного сыра
201 ккал
Белки: 23,4
Углеводы: 10,0
Жиры: 7,3
Коктейль Формула 1 от Herbalife
 
Шоколадное парфе

Шоколад бывает вкусным, полезным и низкокалорийным! Откройте для себя полезное шоколадное блюдо на основе коктейля Формула 1 Голландский шоколад. Зарядитесь его энергией и насладитесь незабываемым вкусом!
 
  • 2 ст.ложки коктейля Формула 1 (Голландский шоколад)
  • 250 мл ряженки 2,5%
  • 1 ст.ложка Формула 3
  • Немного молотой корицы
243 ккал
Белки: 21,03 г
Углеводы: 19,43 г
Жиры: 8,63 г

 
Сила белка
 
Корзина
Товаров: 0
На сумму: 0 грн.
Перейти в корзину