Хочешь похудеть с Гербалайф? Составь правильное меню на день

Итак, вы уже знаете, чтобы похудеть быстро и без диет, вам нужно заменить 2 приема пищи (рекомендуем завтрак и ужин) протеиновым коктейлем Формула 1 от Гербалайф, а на обед у вас будет основной прием пищи + 2 перекуса.

Ваше снижение веса будет напрямую зависить от вашего основного приема пищи, так как можно сходить в Макдональдс сьесть Биг Тейсти меню (около 2000 ккал) и свести похудение на нет. В этой стать мы расскажем вам какой у вас должен быть основной прием пищи, что бы вы худели быстро.

Основной прием пищи

 

Следуя программе похудения от Гербалайф, богатой белками, с низким содержанием углеводов также важно соблюдать необходимый баланс между углеводами и белками в продуктах основной трапезы. При выборе продуктов помните о следующих моментах:

  • Белок: столько, сколько вам хочется - в виде нежирного мяса и рыбы, белого мяса птицы (желательно без кожицы). Ешьте любимые вами куски мяса и рыбы: филе, куриную грудку или нежирные свиные отбивные и т.д. Либо сделайте омлет с нежирным сыром, грибами и ломтиками овощей, богатых клетчаткой (из списка «Можно»).
  • Салаты: должны состоять главным образом из зелени и отборных овощей, таких, как редис, гpибы, огурцы, сельдерей, зеленый салат, белокочанная и цветная капуста. Оживите свой салат кусочками цыпленка, индейки или соевого сыра (тофу). Либо засыпьте его тунцом, креветками или крабовым мясом.
  • Овощи: на ваш выбор: побеги фасоли, брокколи, капуста, шпинат, зеленый перец и т.д. Обжарьте набор овощей в оливковом масле и добавьте, например, кусочки цыпленка, индейки или тофу. Или ешьте их сырыми, приправив их оливковом маслом.
  • Разнообразие: необходимо подходить творчески к созданию блюд. Используйте различные продукты в разных комбинациях. Также разнообразно используйте продукты питания от Гербалайф, например, используйте томатный суп в качестве вкуснейшего соуса для овощей.
  • Фрукты: следует ограничивать потребление фруктов из-за высокого в них содержания сахара. Если вы не можете отказать себе в фруктах, то ешьте предпочтительно персики и сливы. Попытайтесь ограничиться двумя или тремя приемами этих фруктов в неделю.

                                            Можно

 
Разрешается ecть все белковые продукты, но поcтное мясо, белковые продукты с пониженным содержанием жиров и непереработанные продyкты являются наиболее здоровой пищей
 

ИСТОЧНИК УГЛЕВОДОВ
ИСТОЧНИК
БЕЛКОВ
ИСТОЧНИК
ЖИРОВ
Ростки люцерны Нежирные сыры Масло авокадо 
Стручки фасоли Обезжиренный творог Рыбий жир
Брокколи Яйца, предпосительно белок Льняное масло
Капуста Большинство свежей рыбы и морепродуктов Гамма-линоневая кислота (например масло первоцвета)
Цветная капуста Нежирная свенина, телятина, молодой барашек Масло из семени винограда
Сельдерей Птица: куры, индейка предпочительно белое мясо без кожицы Оливковое масло и масло канолы
Огурцы * Жирные кислоты и моно-ненасыщенные
Цикорий * *
Свежие грибы * *
Чеснок * *
Зеленый перец * *
Чилли * *
Листовый салат * *
Петрушка * *
Редиска * *
Зеленый лук * *
Шпинат * *
Латук * *

Паровая индейка с салатом из красной капусты и лука-порей, украшенные зеленым луком

Запеченный кусок мяса ягненка, пареная красная капуста и лук-порей
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Осторожно

 
Будьте остoрожны с употреблением этих продуктов, так как у них повышенное
Свежая рыба, запеченная в фольге в оливковом масле с петрушкой, чесноком, розмарином и каперсами.
содержание yrлеводов. Чем больше вы их будете потреблять, тем меньше у вас
шансов добиться положительных результатов.
 
ИСТОЧНИК
УГЛЕВОДОВ
ИСТОЧНИК
БЕЛКОВ
ИСТОЧНИК
ЖИРОВ
Абрикосы Темное мясо кур и индеек Растительные масла (кукурузное, растительное)
Артишоки Домашний творог Легкий сливочный сыр
Спаржа Нежирная нарезка холодного копчения *
Авокадо Красное мясо (вырезка) *
Черная смородина Соевое молоко или соевые сыры *
Голубика * *
Брюссельская капуста * *
Бпклажаны * *
Грейпфрут * *
Лук * *
Персики * *
Зеленый горошек * *
Сливы * *
Тыква * *
Малина * *
Перец красный * *
Квашенная капуста * *
Кабачки * *
Земляника * *
Помидоры * *
Репа * *
Арбуз * *
Цуккини * *
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Попробуйте суп-крем с куриным вкусом в качестве вкусного соуса для таких овощей, как брокколи и цветная капуста.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                              

Запеченный кусок мяса ягненка, пареная красная капуста и лук-порей, украшенные зеленым луком

                                               Нельзя

 
Эти продукты содержат высокий уровень углеводов и имеют тенденцию превращаться в жиры
 

ИСТОЧНИК
УГЛЕВОДОВ
ИСТОЧНИК
БЕЛКОВ
ИСТОЧНИК
ЖИРОВ
Хлеб и все с ним связанное - крекеры, печенье, пироги, пончики, булочки Субпродукты Гидрогенизированные частично гидрогенизированные жирные кислоты, маргарин
Каши, горячие или холодные, сладкие или нет Переработанное мясо: бекон, салями, ветчина, сосиски, гамбургеры, хот-доги Насыщенные жиры из тропических масел, например масло кокосового ореха
Молоко и йогурты с добавлением сахара Молоко и йогурты с добавлением сахара Насыщенные жиры, главным образом из мяса, яиц и молочных продуктов
Большинство фруктов Сильно соленая пища, задерживает воду в организме *
Продукты из белой муки (например спагетти) Копченое мясо *
Корнеплоды, такие как морковь, свекла, пастернак * *
Еда которой мы перехватываем, например попкорн, чипсы * *
Белый рис, картофель и кукуруза * *
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приготовьте освежающие фруктовые леденцы. Вылейте содержание протеинового коктейля Формула 1 в формочку для леденца, заморозьте на несколько часов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Процесс снижения веса может быть испытанием, но не для Вас! Продукты для контроля веса Гербалайф позволяют индивидуализировать программу.

Широкий ассортимент продуктов сбалансированного питания и напитков, которые обогатят Ваш ежедневный рацион, помогут контролировать вес и придерживаться выбранного рациона питания.

Вы можете варьировать ежедневное количество коктейлей Формула 1 Гербалайф в зависимости от Вашей цели - снизить, набрать или контролировать вес.

 

Продукты для контроля веса Гербалайф просты в использовании и были разработаны для людей с самыми различными привычками и образом жизни

Корзина
Товаров: 0
На сумму: 0 грн.
Перейти в корзину